ale bcaa

[...] nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=VrpTmSdhc5k WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

1. Dzisiaj poszło mega lekko aż miło. Bardzo wolno opuszczałem i dłuuuugo zatrzymywałem na klacie i ze sporym zapasem. 2. łatwo nie było ale wydusiłem 12powtrz w 3 seriach Trening fajny, miły i przyjemny - przed treningiem 15gram BCAA, 40gram vitargo - po treningu 50gram carbo + 30gram vitargo + 20gram BCAA + 15 amino FA Zmieniony przez - [...]

Zdam relację z całą pewnością. Jeszcze kończę BCAA & LG z Kaizena ale raczej już nie kupię. Teraz celuję tylko w BCAA.

[...] do 130kg i przy 7powtrz odezwał się bark, zmniejszyłem ciężar i jeszcze 100 na kilka ruchów. 2.to już typowo na pompkę 3.szczyt pompki 4.pięknie i 70kg to nie szczyt mocy ale bark przypominał o sobie. 5.ćwiczenie Arnolda całkiem fajne 6.pompka aż bicepsa rozrywało 7 i 8. Lekko także ciężar bez szaleństw Trening trwał ok 85minut, przerwy w [...]

[...] ładnie pięknie otrzymałem próbkę 50gram, którą podzieliłem na 20gram przed i 30gram po treningu. Z tym, że faktycznie BCAA w 20gramach jest ok 10gram a w 30gramach ok 15gram... JEdyny i największy minus to cena za 200gram... no ale żyję nadzieją iż jak to nowość z czasem stanieje . Polecam Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-23 21:30:30

[...] x15 - 90-100-110-120 6.przedramię Wrażenia 9/10 Jak zawsze super trening i gdyby nie tak gorąco było na siłce to jeszcze lepszy trening bym wykonał. Przerwy w miarę krótkie ale tak gorąco, że nie było czym oddychać. Super pompka dzięki jack3d. Rewelacja Suplementacja: przed treningiem: 25gram bcaa + miarka jack3d +40gram vitargo po: 30gram [...]

[...] 4.ściąganie z góry drążka nachwyt x12-8 5.rzymskie krzesełko x15 - +15kg 6.szrugsy sztanga + sztangielki x12+8 7.brzuch + przedramię Wrażenia 9/10: wszystko ładnie pięknie, ale coś nie mogłem spompować plecków. Pewnie ciągle za małe No cóż nie każdy może być wielki Drążek, miłe zaskoczenie ponieważ 40kg to nie kres możliwości. Szkoda, że pas [...]

[...]         9:10                 2 /10                125                  132                  148          Dystans: 1500m           Tempo: 6:08            standard, ale dziś pobiegłem troszkę szybciej i automatycznie wyższa praca pikawy   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

Myprotein tez mialo w swojej ofercie kiedys mieso ale sie wycofali z tego. Karoli zamowilem tez kiedys chleb mega jej smakowalo ale wiem ze data byla krotka i miala problem go oyebac %) Masla z nerkowca i migdal mega Z bulka tez b.dobre - jedynie orzech laskowy mi nie podszedl strasznie gorzki. Tak samo ekstrakty z myprotein i bulka sa bardzo [...]

[...] 1h.a jak sie uparles na swoja wersje to wez porcje bialka po przebudzeniu i podczas cardio popijaj bcaa jesli nie masz w tabletkach oczyqiscie.Wiem ze troche chaotycznie ale da rade zrozumiec.pozdr Nie spoko, to jest zrozumiałe. Podsumowując Twoje zalecenia : trening przed - BCAA w trakcie - BCAA po - CARBO + BIAŁKO cardio przed - BIAŁKO w [...]

[...] + fat i bialko + wegle (przed tr.) teraz jestem na 1 poislku przed - srednie ilosci wegli + bialko + troche fatu pozniej bedzie bialko + fat (mct) pozniej na samym bcaa ....ale to dopiero na koncu jesli ktos spozywa duzo malych poislkow ale czesto nie polecam rzucania sie na gleboka woda i zejscia z dnia na dzien z 6posilkow co 3h i jedzenie [...]

Pierwszy trening już za mną. Przed treningiem BCAA i HP. Ogólnie było słabo. Siła jak poprzednio, ale dziś planowałem zwiększyć lekko ciężar. Nie zwiększyłem. Czułem się sflaczały. Pompa nawet była(ale poszło 30g HP), ale nie było mocy. Po powrocie do domu udało mi się wcisnąć to co zaplanowałem, ale ledwo się poruszałem, taki byłem spasiony. Rano [...]

[...] tydzień, nieźle mi to na razie się wkręca. Jem od 18:30 do 21:30, trzy posiłki w sumie ~2300 kcal. Z dnia na dzień głód coraz mnie mi doskwiera. Pierwsze dni były katorgą, ale dziś i wczoraj to luzik. Oczywiście czuje się głodny, ale nie jest to te paniczne uczucie jakie miałem w pierwsze pare dni, bez problemu daje się zapomnieć. Dziś miałem [...]

[...] jaki wniosek jest - tyle wystarczy a wniosek taki - ze bcaa sa swietnym antykatabolikime eaa sa potrezbne da syntezy bialka lucyny - jej wysoki poizom - stymuyluje synteze ale bez reszty eaa nic sama nie zrobi! bo jak sama nawza wskazuje sa to niezbedne aminokwasy ktore organizm nie jest w stanie wytworzyc Wiec juz przy braku 1 z eaa z syntezy [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 50min rowerka micha : -5g mono 1.3jajka+3białka jaj+80g owsa+dżem+pomidor 2.w drodze 30g białka+paluszki 3.60g makaronu durum+180g piersi+kapusta 4.j/w 50MIN ROWERKA -30g białka+40g rodzynek 5.4jajka+kapusta 6.wejda 3-4 jajka+oliwa skodzio ale mi tez żadne białko nie doszło tylko mówiłem ze jakby było jakieś [...]

"miedzy siłka a aero pije carbo" Błąd BCAA to jeszcze bym zrozumial, ale carbo? Carbo ok, jezeli podczas treningu dopadnie Cie niemoc/głód. Ale tak poza tym to zbedne

[...] 1.100g owsa+4jajka 2.udko z kurczaka+oliwa 3.bułka+100g piersi 4.jajecznica(4jajka,boczek,cebula,pomidor) 5.4jajka+oliwa 6.twaróg+oliwa warzywa tez jeszcze jakies był ale nie pamietam po drodze wpadła jakas tam kostka czekolady a dzis: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.80g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 4.50g [...]

co do BCAA to zalezy od kasy na pewno, jak mozesz sobie pozwolić to wiadomo że lepiej dac, ale chyba wiele to nie zmieni jak nie dasz przynajmniej na tym pcozątkowym etapie redukcji ważniejsze na pewno jest żeby od po takim treningu raczej szybko dostarczyć jedzonka tak mi się wydaję chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół [...]

[...] poszło troche białka jak mnie cigło na słodkie, bo mam taki sposób ze jak ciganie na słodkie do daje troche bialka do gęby i mam spokój tibes ja browarów bardzo mało pije, ale ogólnie to juz 6 tyg nie miałem ani grama alko w ustach shitman zapraszam Lads chciałem ci wysłac meila ale sie nie da bo masz za mało wysłanych wiadomosci na forum [...]